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MI RUTINA MATINAL

  • Viernes, Jun 03 2016

“Cómo despertamos cada día y nuestra rutina de la mañana (o falta de ella) afecta dramáticamente nuestro nivel de éxito en cada área de nuestra vida. Una mañana centrada, productiva y exitosa genera días enfocados, productivos y exitosos -que inevitablemente crean una vida de éxito- de la misma manera que las mañanas desenfocados, improductivas y mediocres generan días desenfocados, improductivos y mediocres, y en última instancia una calidad de vida mediocre. Simplemente cambiando la forma en que despertamos por la mañana, podemos transformar cualquier área de nuestras vidas, más rápido de lo que nunca creíste posible.” 

                                                        Hal Elrod, autor del libro “La Mañana milagrosa”.

 Muchas personas se arrastran para salir de la cama en la mañana, odian cuando comienza a sonar la alarma. A través de este primer artículo, quiero compartirles una buena rutina para la mañana que he venido creando para mí, y que he mejorado mucho con las ideas del libro “La Mañana Milagrosa” de Hal Elrod. 

Las personas exitosas tienen una rutina para su mañana, la manera en que inicias tu día influye en cómo será tu día, si comienzas enojado, lo más seguro es que no tendrás un buen día, si comienzas positivo, tu día será muy diferente.

Los principios que propone “La Mañana Milagrosa” son ideas que ya hemos escuchado antes. Todas las formas que la gente exitosa ha utilizado para avanzar en sus carreras, su bienestar físico y de sus relaciones. Lo que hace una mañana milagrosa tan poderosa es la forma en que se proponen estos principios juntos para darnos el mejor inicio de nuestro día.

Uno comienza a sentirse más en paz, motivado, empoderado, inspirado, agradecido y lleno de energía. Aquí una explicación de los principios, que en inglés son las siglas de Salva Vidas:

S. (Silencio): Meditación, oración, reflexión, respiración profunda, agradecimiento- son maneras de sentarse en silencio y de lograr una sensación de paz para comenzar tu día. 

A. (Afirmaciones): Las afirmaciones son básicamente mantras que te repites a ti mismo. Son una manera de cambiar tu programación. Una forma de cambiar los pensamientos negativos y creencias sobre nosotros mismos que hemos venido cargando.  

V. (Visualización): También conocido como ensayo mental, la visualización es la práctica de crear imágenes mentales de comportamientos específicos o situaciones que ocurrirán en tu vida. 

E. (Ejercicio): Sabemos lo importante que es una rutina diaria de ejercicios. Los beneficios mentales y físicos de hacer ejercicio son ya conocidos por todos. Si aún no haces ejercicio es momento de comenzar (aún si eso significa una caminata breve de 10 minutos alrededor de la cuadra).

L. (Lectura): La clave aquí es aprender de los expertos. Una de las maneras más rápidas de llegar a donde deseas es seguir el ejemplo de personas exitosas que ya lo han logrado. 

E. (Escritura): Tomar el tiempo para poner tus pensamientos y sentimientos en papel (como un diario), ayuda a limpiar tu mente, también permite observar tu progreso conforme vas avanzando. 

El autor explica cómo un 95% de la sociedad se conforma con menos de lo que en realidad quieren en la vida:

“De 100 personas que comienzan a trabajar, 40 años después, al alcanzar la edad de retiro, encontramos lo siguiente: sólo uno será próspero, 4 serán financieramente estables, 5 continuarán trabajando y no porque así lo quieran sino porque tienen que hacerlo, 36 habrán muerto y 54 estarán quebrados y dependiendo de amigos, familiares o del gobierno.”

Entonces, ¿cómo sobrepasamos la mediocridad y nos unimos al 5% exitoso? Tenemos que marcar una raya, identificando las causas de esa mediocridad:

“Tu vida entera cambia el día en que decides que no aceptarás la mediocridad como parte de ti. Cuando te das cuenta que el día de hoy es el más importante de tu vida. Cuando decides que el ahora importa más que cualquier otro momento porque eres tú quien se crea cada día basado en las decisiones que tomas y las acciones que realizas lo que determina quién vas a ser por el resto de tu vida.”

Hablando de hábitos

Se dice que toma 21 días formar un hábito. Pero no es tan sencillo. Estas 3 fases en la formación del hábito de tu nueva rutina matinal, te ayudarán a lograrlo:

Los primeros 10 días / Fase 1: Insoportable

La clave es mantenerte para sobrepasar los primeros 10 días. ¿Estás dispuesto a batallar con 10 días de agonía con tal de desarrollar un hábito que te cambiará la vida para siempre? ¡Yo sí!

Días 11-20 / Fase 2: Incómodo

La segunda fase de 10 días es bastante más fácil. Las cosas son más sencillas pero aún se requiere de disciplina y compromiso. Pero no te preocupes, ¡ya casi lo logras!

Días 21-30 / Fase 3: Imparable

Aquí ocurre la verdadera transformación, el nuevo hábito ya es parte de tu identidad. Esta fase es la meta, pero aún requiere de compromiso. Puede ser muy fácil dejarlo todo después de la segunda fase pensando que ya lo lograste. La fase 3 es donde el hábito se cimenta como parte de ti y no debe ser ignorada.

Espero que puedas tomar en cuenta estas ideas, ya que en cada momento de nuestras vidas, construimos nuestro futuro y entre todos, podemos crear una mejor sociedad. Si necesitas ayuda con las meditaciones, afirmaciones, rutinas físicas, etc., puedes contactarme y con gusto te apoyaré. 

AUTORA: Karina Soltero

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Publicado en VIDA

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